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九，装备、注意事项，其他信息 【物资准备】 衣物类： 上衣：春夏秋冲锋衣、抓绒（可用毛衣加普通外套代替）冬天，羽绒服。 裤子：夏季一条冲锋裤或牛仔裤即可，春秋加条秋裤，冬天，那里很冷你懂得。 内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。 装备：双肩包，徒步鞋。 由于阳光较强，请准备墨镜或遮阳帽以保护眼睛。 旅行地区沙尘较大，可以准备一条头巾或者口罩。 食品：到藏区最好选用当地饮食，以便于气候的适应和能量补充，可以在兰州购买干粮和零食。请勿选用带过度包装的食品，注意环保。 证件：身份证（必备） 药品类：适量准备胃药，感冒药等。 个人物品：摄影器材 垃圾袋、手纸 防晒霜、遮阳帽、拖鞋、本子和笔等 【注意事项】 环保旅行：旅行中请注重环保，保留当地的淳朴和美丽，贯彻环保和尊重当地文化等理念在整个旅行的始末。 条件艰苦：当地个别地区住宿条件有限，有些地方不能洗澡，要做好吃苦耐劳的准备。 旅行气候：旅行地区海拔较高，且昼夜温差大，夜晚比较冷冷，要做好御寒准备。 人文旅行：旅行地区少数民族较多，请在旅行地尤其是庙宇尊重当地人的风俗习惯，与当地居民和睦相处。 高原反应：初上高原的人会产生一定程度的头痛，呕吐等不适症状，高原反应不是病，只是身体适应高原的过程，会随时间慢慢减弱，请保持乐观积极地心态面对高反。 【Tips】 刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明你不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，建议多备些水果。 |
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七，交通信息 去甘南最方便的是在兰州乘车，现在甘南还未通火车，需要从兰州汽车南站乘坐班车前往。 兰州汽车南站地址：兰工坪路电话：0931-2914066 班车时刻信息： 目的地车型耗时价格班次 [url=]临夏[/url]中巴 2.5h 39元 7:00-19:30 每半小时一班 夏河中巴 4h 75元 7:30/8:30/9:30/14:00/15:00共五班 合作中巴 4h 74元 7:00-16:30 每25分钟一班 迭部中巴 10h 128元 8:40/9:40/10:20共三班车 郎木寺：兰州到郎木寺没有直达的班车，可以坐兰州到迭部的班车或者兰州到九寨沟的班车，在郎木寺桥头下车。但兰州到九寨沟的班车票价要贵很多，8小时，大约175. 一些汽车站电话： 玛曲 0941-6121017 迭部 0941-5622191 岷县 0932-7722436 若尔盖 0837-2298395 红原 0837-2662448 松潘 0837-7232543 九寨沟 0837-7739900 成都茶店子车站 028-87506610 |
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六，线路推荐 （注：以下线路推荐均为完成行程的最短天数，若对某一目的地感觉较好建议可以停留几天。） 两日线路 [url=]兰州[/url]—Day1夏河—Day2桑科草原，兰州 兰州—Day1夏河—Day2[url=]甘加草原[/url]，同仁，兰州 第一条是现在游客常走路线，结合了寺院和草原且行程方便。 第二条更为精彩，甘加草原面积广大更加美丽，同时会经过唐卡艺术之乡青海同仁，一路地貌河流美丽，但行程较远。 三日线路 兰州—Day1合作，郎木寺—Day2夏河，桑科草原—Day3兰州 此线路为甘南3日常规走法，主要为宗教人文旅行，同时有草原风光可赏，适合时间有限的朋友。 四日线路 兰州—Day1夏河—Day2[url=]尕海[/url]，郎木寺—Day3降扎，扎尕那—Day4合作，兰州 此线路基本涵盖了甘南最精彩的地带，是甘南地区旅行最为常见的走法。 兰州—Day1郎木寺—Day2降扎，扎尕那—Day3夏河—Day4西宁 此线路结束在西宁，适合想要继续到青海湖或进藏旅行的朋友，同时在夏河前往西宁的路上会经过青海境内清澈的黄河和独特的雅丹地貌。 五日线路 兰州—Day1夏河—Day2降扎，扎尕那—Day3花湖，唐克—Day4郎木寺—Day5兰州 此线路行程相比4日线路添加了花湖和唐克，适合夏季时不愿错过川北花湖、唐克九曲十八弯的朋友。 兰州—Day1郎木寺—Day2降扎，扎尕那—Day3花湖，唐克—Day4尕海，夏河—Day5西宁 此线路结束在西宁，适合想要继续到青海湖或进藏旅行的朋友。 |
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