2022年9月10-19日西藏阿里南线，转山转湖 - 马帮户外旅行俱乐部

拉萨/珠峰/希夏邦马峰/神山圣湖/古格王朝/羊湖10日朝圣之旅

在“世界的中心”旁磕一个长头，

见证冈仁波齐神山的日出日落；

圣湖玛旁雍措阵阵浪花旁一直走到世界尽头，

在西藏三大圣湖的湖边收集湖水，

在宗教的圣地里点一盏酥油灯祈福，

在沧海桑田的土林里行走，

在垭口挂起经幡、抛洒风马。

这世界屋脊的屋脊，

不再有红绿灯限制脚步

我们去阿里，去阿里转山，

穿越深沉的年轮，

寻找那片流逝了的遇见。

1、转山：“转山”是一种盛行于西藏等地区的庄严而又神圣的宗教活动仪式，引领你融入当地的生活，体验每一个目的地的原汁原味。冈仁波齐——神山已深深地寓于西藏的宗教历史文化之中，她神奇诱人，是人与神、人与自然结合的精神之山、文化之山、信仰之山。虔诚与信仰无关，转山之路，简单而枯燥，感受极限，却能让人很安静。风雪相伴，在艰难跋涉的疲惫之后，静静的停下来沉淀内心，只为安放途中一种默默的想念……

2、转湖：近摄日喀则地区最大的湖泊—佩古措；一睹让人心醉的绝色鬼湖的真容——拉昂措；以及西藏三大圣湖都包括：羊湖、那木措、玛旁雍措，；还有羊湖的姐妹湖-普姆雍措。

3、转佛塔：日托寺：世界上最孤独的寺庙，羊湖最佳观景台；

扎什伦布寺：享受到一次美轮美奂、独特的建筑色彩的视觉盛宴；

转山途中，冈仁波齐峰周围胜迹不胜枚举，是众教心中的圣地，这里庙宇林立，佛塔众多，主要有曲古寺、止热寺；

到扎达士林的峡谷中，沿土林间的小道绕托林寺转经，红墙与土林相映生辉又别具一番壮丽。另外，在河谷观看扎达土林壮观迷人的日出和日落也是难得的享受。

4、夜宿珠峰：天气好的话，可以拍摄4座8000米以上的雪山（中国境内只有6

座）；夜宿世界最高峰（珠穆朗玛峰）脚下，观最美日落，以天地为席仰望最美星空。

5、古格王朝终极摄影地: 近距离拍摄那世界上最难破解的古文明之谜——古格王朝遗

址，夕阳晚霞和星空星轨，摄影元素应有尽有，让您不虚此行！

6、野生动物天堂：阿里是野生动物的天堂，这里有温顺的藏野驴、藏羚羊、藏牦牛、黑颈鹤以及凶猛的狼、狐狸等，它们或捕食，或嬉闹…….

温馨提示：此行程需要边防证，请所有队员在出发前在户口所在地公安局免费办理（当天出证）；边防证前往地填写“山南地区、日喀则地区、阿里地区”。（如遇政策原因，可能在拉萨不能办理，所以请大家尽量自行在出发前办好。）

第1天：自行前往，拉萨集合

第2天：拉萨-羊湖环湖（日托寺）-普姆雍措-江孜

第3天：江孜-珠峰（日落）

第4天：珠峰（日出）-希夏邦马峰+佩估措-仲巴

第5天：仲巴-札达土林-古格王朝-札达

第6天：古格秘境一整天（托林寺+东嘎皮央+霞义沟）

第7天：札达-神山圣湖（冈仁波齐+玛旁雍措）-塔钦

第8天：塔钦-萨嘎

第9天：萨嘎-扎什伦布寺-日喀则

第10天：日喀则-拉萨（结束）

第1天9月10日：全国各地—拉萨集合海拔：3650米

到达较早的队友，可以去拉萨富有浓郁藏地特色的标志性街道——八廓街。这里没有高楼大厦、车水马龙，有的只是最接近天堂的圣土。八廓街转经道上有最虔诚的信徒，古老的仓姑寺茶馆有最正宗的甜茶。在大昭寺门口晒晒太阳，天空就在头顶，触手可及；跟随熙熙攘攘的人流顺时针转大昭寺，随着朝拜者在青石板路上，听着转经者喃喃低声的吟诵声，感受着信仰的力量。

餐食：全天不含，大家各自腐败（推荐美食：玛吉阿米西餐吧，西域餐厅，拉萨雪域餐厅）

住宿：拉萨三星标准酒店（标间，独卫）

备注：1、酒店办理入住一般是在中午12点之后，如提前到达者，可先把行李寄存酒店前台，再到附近逛逛哦。

2、今天是到达拉萨第一天，为了避免感冒引起高反，强烈建议今天不要洗澡洗头，以免影响后面的行程。不要小瞧感冒哦，随时可以发展成肺炎，肺水肿等等，分分钟能让你打道回府结束行程，所以无论在入藏前还是入藏后都要小心避免感冒。

3、拉萨市区较小，出行一般以滴滴和出租车为主（参考价格：10元起价，基本打车不超过20元，可拼车）

4、由于拉萨紫外线较强，自己出去闲逛的队员，一定要做好防晒工作哦。

第2天9月11日：拉萨—羊湖环湖（日托寺）—普姆雍措—江孜海拔：3800米

上午今天从体验真正的环湖开始，从不同角度欣赏羊湖之美。即有高处俯视，也有临近湖边，更有羊湖秘境-日托寺，360°看羊湖。

下午推村临近不丹边防，背靠白雪皑皑的喜马拉雅山麓，依傍着清澈深邃的普姆雍措，是一个如伊甸园般的村子。如果说普姆雍措是隐藏于山南的少女，那么推村便是少女最宁静的归宿。海拔5010米的湖面，就像是天上的圣湖坠入人间，隐秘的村落则是圣湖最长情的陪伴。

英餐食：早餐（已含）；午、晚餐（自理）

住宿：江孜当地三星标准（标间，独卫）雄之城-江孜，感受那令人可歌可泣的英雄事迹。

第3天9月12日：江孜-日喀则-珠峰（日落）海拔：5000米

上午从江孜酒店出发前往世界第一高峰。

下午停留加乌拉山口，如果运气好，可以看到一排雪山霸气排开，分别是：马卡鲁峰（8463米）、洛子峰（8516米）、珠穆朗玛峰（8844米）、卓奥友峰（8201米）。全世界海边最高之一的绒布寺，海拔5143米。也可以到世界上海拔最高的珠峰邮局，买张珠峰的明信片，加盖上珠峰纪念戳，可以寄走也可以带回家做纪念。毕竟这是世界最高海拔的山峰和邮局啊

餐食：早餐以含，午、晚餐（自理）

住宿：珠峰大本营帐篷（多人间，公共卫生间）

备注：1、从今天开始住宿条件将很艰苦，建议队员都携带睡袋（保暖+隔脏）

2、珠峰大本营海拔5000米，条件艰苦，只有公共卫生间（很差）

3、拍摄珠峰日出、日落和星空时，请全副武装，避免感冒。

第4天9月13日：珠峰大本营—希夏邦马峰+佩估措-仲巴海拔：4280米

上午今天再次来到观景台，再次欣赏5座8000米雪山连成排的壮观景象。

下午途中忽然出现一抹蓝色，这个偶遇的湖泊叫佩估措，佩估措左边一片连绵的雪山就是希夏邦马峰（8012米），全世界有14座海拔8000米高峰，希夏邦马峰排名老幺，但却是唯一一座完全在中国境内的8000米的山峰。去佩估措撒欢，找一找哪个角度可以拍下希夏邦马峰的倒影呢。

餐食：全天不含餐

住宿：仲巴当地酒店（标间，独立卫生间）

备注：1、今天会检查大家的边防证，请大家随身携带好身份证和边防证。

2、阿里主要以川菜和面食为主，吃饭时间不固定，请准备一些零食、水果。

3、仲巴我们安排的是酒店标间，能让大家舒服地休息，明天住宿塔钦，晚上12点停电，所以请大家在仲巴把电池都充好。

第5天9月14日：仲巴—札达土林-托林寺—札达海拔：3600米

上午越往西越西藏，正式进入阿里地界。野生动物越来越多，藏野驴，藏羚羊，黑颈鹤等等。途径公珠措，公珠措周围是喜马拉雅山脉和冈底斯山脉边缘的原始大山，草场、五色群山、雪峰、湖水、朝阳照耀着山体形成的层次等等，大自然的杰作美丽而感人。

下午中国广袤的国土上分布着石林、土林、冰塔林等各种自然景观之"林"，但以景色壮观、气势宏大而论，没有一处能超过阿里地区平均海拔4000米的扎达土林。它是大自然的杰作，令人叹为观止。

晚上土林日落万万不能错过，找一个无人打扰的地方尽情拍摄吧！

餐食：自理

住宿：扎达当地酒店（标间，独卫）

第6天9月15日：古格秘境一整天（古格王朝+东嘎皮央+霞义沟）

早晨古格王朝等待拍摄日出，这里深处是阿里古文明的发源之地；古格王朝曾经盛极一时，世纪左右突然消失得无影无踪，只留下少量的记载和各种神秘的传说。

上午东嘎和皮央很多人都没有听过名字，但是它们是西藏迄今为止发现的最大一处佛教石窟遗址。它们的形成及其年代，目前在众多的西藏历史、宗教、文化档案中没有记载，是一个尚待解破的文化之谜。

下午霞义沟位于札达土林国家地质公园深处，这里可是连阿里本地人也很少有机会亲临此处一览芳华之地！霞义沟区别前日远距离观赏土林的壮美，我们将近距离感受土林的精致。霞义沟土层从上到下有银色、白色、褐色、土色等多种颜色，千奇百怪，怪石嶙峋的风光映入眼帘，我们一边拍摄，一边感叹大自然造物之鬼斧神工。

餐食：自理

住宿：扎达当地酒店（标间，独卫）

第7天9月16日：札达-神山圣湖（冈仁波齐+玛旁雍措）+鬼湖拉昂措-塔钦

下午终于来到玛旁雍错，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。让我们找到私家角落，静静欣赏这片神湖。

拉昂措，一片深蓝寂静的湖水，一弯金色闪耀的沙滩。这就是画面的主体，简单而又美丽。

冈仁波齐，它是多个宗教中的神山。常年在此处转山的信徒不断。山体一侧自然风化形成的巨大十字痕迹，云雾缭绕中越发神圣。

晚上岗仁波齐和纳木那尼峰的日照金山不能错过

餐食：自理

住宿：塔钦当地酒店（标间，独卫）

第8天9月17日：冈仁波齐祈福-萨嘎

那一年，磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；

那一世，转山转水转佛塔，不为修来世，只为途中与你相见

今天我们将沿来路返回，您将领略到荒漠风光，牧区草原风光。徜徉在阿里广袤而荒凉的大地上，亲身体验了它的沧桑、魅力与神奇，留下了无尽而美好的回忆，它将是你记忆中最炫丽的一页……

餐食：自理

住宿：萨嘎当地酒店（标间，独卫）

第9天9月18日：萨嘎-日喀则-扎什伦布寺海拔：3800米

早晨带着对阿里无限眷恋踏上返程。迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从萨嘎出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏，据今已有1000多的历史，据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈，动作豪迈奔放，服装艳丽，在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松，到达日喀则后大家可以早点休息。

餐食：全天不含餐

住宿：日喀则当地四星酒店（标间，独立卫生间）

备注：今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。

第10天9月19日：日喀则—拉萨（结束活动）

早晨起的比较早的队员早上可以自行前往扎寺跟着当地人一起转转经，感受当地藏民一日的清晨。

下午大概2点左右抵达拉萨，之后自由活动。

餐食：全天不含餐

住宿：拉萨当地酒店（标间，独立卫生间）

活动收费：5780元

相约人数：20人成团

1、全程所有的住宿费用（10晚）。阿里地区住宿条件一般，请各位队友自备睡袋（睡袋以轻便保暖为主，晚上可以在睡袋外加一层被子保暖）

2、西藏行程内用车15座以下商务车，油费，过路过桥费，司机食宿费等；

3、全程门票：羊湖、扎什伦布寺、珠峰大本营门票和进山费、神山圣湖套票、扎达土林、托林寺、古格王朝、东嘎皮央遗址、纳木措。

4、最高保额为80万的专业户外险；

5、免费赠送经幡、隆达，车上配备应急氧气瓶和备用水；

1、大交通费用（火车或者飞机费用）

2、全程餐费自理（沿途主要以川菜和面食为主，请各位队员自备些水果，零食，干粮，如果携带不方便，可以到拉萨后再在超市购买）

3、不含边防证（边防证填写阿里地区、日喀则地区）

门票优惠说明：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，医务人员证件、老年证等可能减免门票证件统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，按景区协议价退还相应差价。

报名方式：可电话、微信直接联系领队或到马帮俱乐部咨询报名

联系方式：领队老马手机和微信：13352222555；俱乐部座机：0411-66327133；

收到活动费用5780元或定金1000元为有效报名，如交定金出团日3天之前活动费用需补齐。

特别提示:请先确定有效报名，经与领队确认活动成行后再自行或请领队代买机票；

退出须知：活动集合日之前退出活动可退全费，如果已有费用产生，活动交费减去已发生的费用退费。

适应人群：受西藏旅游政策影响，此行程暂不接受台湾和外籍散客报名，可独立成团，具体细节请咨询客服，敬请谅解！

16—60岁身体健康者，无心脑血管系统疾病以及其他不适宜进入高海拔地区的疾病者！

预防高原反应：因西藏位于高原地区，海拔较高，且含氧量较低，所以每个人都有可能遇到高原反应的情况，请大家不要惊慌，如高反严重的队员，可以在当地药店买高原安、高原康等服用，便可缓解，过两天等大家适应后，症状会逐渐消失。

1、此行程全程不餐食。阿里主要以川菜和面食为主，吃饭时间不固定，请准备一些零食、水果。

2、阿里住宿条件艰苦，我们只保证干净卫生，和市区条件不能相比，请大家理解！

建议装备：

双肩背包或拉杆箱加小背包或腰包、休闲或户外衣裤、保暖衣裤；运动鞋或休闲鞋、太阳镜、雨披、带沿的帽子、常备药品、个人卫生用品等；

重要提示：

1.安全：户外活动一切要听从领队指挥，自由活动后按规定时间返回集合地点。

2.交通：长距离包车活动，容易晕车的备好晕车药。

3.风俗：请尊重当地风俗习惯

4.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意。

5.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城。

6.饮食：沿途吃饭不一定及时可自备零食补充，既然出来旅行，体验一下当地特色美食小吃等，不留遗憾！担心不适应的就带一些自己喜欢的佐菜吧！

7.证件：军官证、残疾证、学生证等可以景区免票的证件、身份证件随身携带！

预定须知：

1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动。

2、68岁以上16岁以下报名请充分考虑自身健康及体质情况是否能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同参加，不接受单独报名

3、如需单人用房，请在报名时说明，并补足差价。在住宿方面，若出现单男单女时，领队有权采取加床或拆分夫妇来处理。

4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件、恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因

5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行

6、在自行安排活动期间，队员应在自己能够控制风险的范围内活动，选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及自家的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失后果自负。

关于高原反应的应对措施：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

重点提示：
1、注重环保、低碳出行。活动产生的垃圾一律自行带离，不采摘林中植物，维护好广大驴友的光辉形象，贵重物品（如钱包、身份证件、数码产品等）请随身携带，丢失自理。
2、注意安全、珍爱生命。听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，不擅自离开团队旅行线路；违反纪律，后果自负。
3、因为天气情况或者不可抗力因素，在不减少景点及接待标准的情况下，我俱乐部有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。
4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，俱乐部已为所有参加者购买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，我俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本俱乐部声明。
5、藏区全民信教，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。
6、藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！
7、教师证，军官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。在我们其他可享受优惠的景区中，如果您使用了证件并产生了相关优惠费用，领队将当场退还，请您签字确认。
8、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。
9、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，本俱乐部不承担赔偿责任。
10、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫，景点临时关闭等）导致不能履行合同，部分景点无法游览，我俱乐部不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加由游客自理，减少或没有产生的费用，我俱乐部全额退还。
11、因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，如理由不合理将被视为自动放弃，费用不予退还。
12、确定参加并付定金后，如不能参加，提前10天以上告知，活动定金全额退还；提前7-10天告知，扣除定金的10%后退还；提前4-7告知，扣除定金的50%后退还；提前1-3天告知，扣除定金的70%后退还；集合当天告知，定金不予退还。损失的机票或者火车票自理，请谅解。
13、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打客服的电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反馈，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部将不予受理。
14、机场对任何去西藏的航班都执行严检，所以超过100ml的液态物品务必都托运，方便又快捷。另外，如果你是选择飞机回程，那么无论你对藏刀多么喜爱都放弃吧，因为藏刀不但不能随身携带，连托运都不行！烟民朋友们也最好把你心爱的ZIPPO系列火机都留在家里吧，被安检没收就不划算咯。其次，氧气类产品也是过不了安检的，在拉萨到处都能买到，所以没有必要随身携带。
15、凡参加此行活动的队友，均视为有完全民事行为能力，并且已了解所有行程及注意事项的成年人！
16、鉴于大部分参加活动者均采取在线交易的方式进行报名，故本报名须知及活动贴等同于旅游合同的一个组成部分，在参加活动的队员交纳定金并得到确认后，自动默认您已经阅读过本贴并同意本贴内容，该合同自动生效，请各位会员在报名前仔细阅读本报名须知。（另外我们将在您到达集合地点并支付全部活动款项后与您签订书面合同）！